部分痩せ簡単ダイエット方法【ダンベルローイング】

部分痩せ簡単ダイエット方法で、気になるたるみを引き締め理想のカラダを手に入れよう！！

背中の中心部を鍛えて、

正しい姿勢をつくります。

背中を使わずに、

腕の力だけで引き上げてしまいやすいので、

気をつけてください。

　クッションにひざをつき、

上体を前傾させます。

背筋を伸ばすと腹圧を感じます。

胸を張ったまま行うことが大切です。

　左右の肩甲骨を引き寄せるようにして、

ひじを背中の筋肉で引き上げます。

腕の角度が９０度になるくらいまで

ひじを曲げましょう。

　背すじを丸めると、

肩が上がって首に負担がかかり、

ダンベルを腕だけで引いてしまいがちになります。

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