部分痩せ簡単ダイエット方法【ウエストを引き締める】

部分痩せ簡単ダイエット方法で、気になるたるみを引き締め理想のカラダを手に入れよう！！

ウエスト部分は、

おへそより上、それより下の下腹部、わき腹の３ヶ所に大別できます。

上半身を寝起きさせる一般的な腹筋運動は、

主におへそより上を刺激するエクササイズです。

ここでは『クランチ』を紹介します。

下腹部はこれらの方法では鍛えにくいので、

足を曲げ伸ばしする『レッグレイズ』がオススメです。

太もものつけ根を伸び縮みさせることで、

下腹に刺激を与えられます。

わき腹は、一般的に紹介される

「斜め腹筋」や「ひねり腹筋」では、

うまく鍛えることは難しいでしょう。

わき腹の筋肉は可動域を大きく使いにくいため、

動作がしにくいというのがその理由です。

わき腹は、体脂肪を落として全身が痩せた結果として

細くなる部位と考えましょう。

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