部分痩せ簡単ダイエット方法

　あおむけになり、両ひざを曲げて浮かせます。

椅子や柱などを手でつかんで、

カラダを安定させましょう。

　ひざの角度を保ったまま足を下ろしていき、

かかとを床に近づけていきます。

まだ足を伸ばし始めないようにしてください。

　かかとが床につく直前で、

足が遠くのほうへと引っ張られるように

ひざを伸ばしていきます。

足は床につかないようにしましょう。

これを１０回繰り返しましょう。

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